Curl à la barre ou Curl à la barre EZ
Même mouvement, courbure différente de la barre. Sur une barre droite, tes paumes sont tournées complètement vers le haut ; sur une barre EZ, elles se tournent légèrement vers l’intérieur.
| Curl à la barre | Curl à la barre EZ | |
|---|---|---|
| Muscles | biceps, brachial | biceps, brachial |
| Matériel | Barre | Barre EZ |
| Niveau d’entrée | 1/3 bien dès ta première séance | 1/3 bien dès ta première séance |
| Choisis-le quand | Tes poignets ne protestent pas et tu veux le biceps en plein mouvement, paume vers le haut. | La barre droite est inconfortable pour tes poignets ou tes coudes. |
La principale différence
La barre droite fait tourner entièrement l’avant-bras, paume vers le haut, et c’est une des fonctions du biceps : il travaille donc ici à pleine puissance. Mais tous les poignets et tous les coudes ne supportent pas cette position, surtout avec un poids lourd.
Sur la barre EZ, tes paumes sont légèrement tournées vers l’intérieur : c’est plus doux pour les poignets, le biceps fait toujours le gros du travail, et la différence de charge sur lui reste faible. Le poids est en général presque le même. Si la barre droite te gêne aux poignets, prends la barre EZ et ne lutte pas.
Peut-on faire les deux
Oui, mais ça n’apporte pas grand-chose de faire les deux le même jour : ce sont presque les mêmes exercices. Choisis celui qui te convient le mieux, ou alterne-les toutes les quelques semaines. Note-les séparément dans ton journal : le poids n’est pas toujours le même.
Dans quels programmes
Questions fréquentes
Curl à la barre ou Curl à la barre EZ : lequel choisir ?
Même mouvement, courbure différente de la barre. Sur une barre droite, tes paumes sont tournées complètement vers le haut ; sur une barre EZ, elles se tournent légèrement vers l’intérieur.
Note les deux dans le journal — le maximum estimé montrera lequel progresse le plus vite pour toi.
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