El remo al mentón trabaja los deltoides laterales y los trapecios: la barra sube pegada al cuerpo y los codos lideran.
1Posición inicialInicio2Posición finalFinal
Postura
Agarra la barra con agarre prono, manos un poco más anchas que los hombros. Ponte erguido con la barra a la altura de los muslos. Hombros abajo, pecho arriba.
Ejecución
Toma la barra en prono un poco más cerrado que los hombros, brazos rectos, barra en los muslos — posición inicial.
Exhala y tira de la barra recta hacia arriba pegada al cuerpo, con los codos por delante y por encima de las muñecas, hasta que casi llegue a la barbilla.
Inhala y bájala despacio.
Errores comunes
Agarre estrecho y jalas hasta la barbilla: se aprieta el hombro; agarra más ancho que los hombros y jala hasta la parte baja del pecho.
Las manos quedan por encima de los codos: los codos lideran y siempre están más altos que las manos.
Rebotas la barra con las caderas: quédate quieto.
Sientes pinzamiento o chasquido en el hombro: detente más abajo, o cambia por elevaciones laterales.
Músculos que trabajan
Músculos que trabajan: deltoides lateral, trapecios.
Si el material está ocupado o el movimiento no te encaja — prueba Elevaciones laterales con mancuernas, Elevación lateral en polea, Remo al mentón con mancuernas. Todos los 8 sustitutos y lo que cambia →
¿Dudas de tu técnica? Envíame un video de una serie — lo reviso y te digo qué corregir primero.
