Remo con mancuernas en banco inclinado
El remo con mancuernas con apoyo de pecho es un remo con el pecho sobre un banco inclinado: la zona lumbar no sostiene el peso y no hay manera de balancearse.
Postura
Coloca un banco a 30–45 grados y túmbate boca abajo, con las mancuernas colgando bajo los hombros. Apoya los pies en el suelo. Tira de las mancuernas hacia las costillas bajas, juntando los omóplatos.
Ejecución
- Túmbate boca abajo en un banco inclinado, mancuernas colgando rectas, agarre neutro — posición inicial.
- Exhala y tira de las mancuernas hacia la cadera, juntando las escápulas.
- Inhala y bájalas despacio.
Errores comunes
- Despegas el pecho del banco — debe quedarse apoyado, si no es solo un remo inclinado normal.
- Tiras hacia los hombros — las mancuernas van a las costillas bajas.
- Abres mucho los codos — para la espalda, mantenlos a unos 45 grados.
- No dejas que los omóplatos se separen abajo — usa todo el recorrido.
Músculos que trabajan
Músculos que trabajan: zona media de la espalda, dorsales, deltoides posteriores, bíceps.
Alternativas
Si el material está ocupado o el movimiento no te encaja — prueba Remo inclinado con barra, Remo inclinado con agarre supino, Remo en barra T. Todos los 8 sustitutos y lo que cambia →
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