Remo inclinado con mancuernas
El remo inclinado con dos mancuernas es el remo con barra, pero con mancuernas: cada brazo tiene su propio recorrido y puedes girar las manos como te resulte cómodo.
Postura
Sujeta las mancuernas e inclínate desde la cadera hasta 30–45 grados respecto al suelo, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Deja que cuelguen bajo los hombros. Tira de ellas hacia la cintura, juntando los omóplatos.
Ejecución
- Sujeta una mancuerna en cada mano, flexiona un poco las rodillas e inclínate hasta que el torso quede casi paralelo al suelo; espalda recta, mancuernas colgando bajo el pecho.
- Exhala y rema las mancuernas hacia la cintura, codos pegados al cuerpo, apretando las escápulas un segundo arriba.
- Inhala y bájalas despacio, manteniendo el torso quieto.
Errores comunes
- El torso sube con cada repetición — mantén la inclinación.
- Redondeas la espalda — espalda recta, mirada al suelo delante de ti.
- Tiras hacia el pecho — las mancuernas van a la cintura.
- Das tirones con el peso — sube suave, baja despacio.
Músculos que trabajan
Músculos que trabajan: dorsales, zona media de la espalda, deltoides posteriores, bíceps.
Alternativas
Si el material está ocupado o el movimiento no te encaja — prueba Remo inclinado con barra, Remo inclinado con agarre supino, Remo en barra T. Todos los 8 sustitutos y lo que cambia →
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