Remo inclinado con barra vs Remo sentado en polea
Los dos son tirones horizontales para el grosor de la espalda. En el remo con barra mantienes tú la inclinación; en la polea te sientas apoyado con los pies, y la espalda solo tiene que tirar.
| Remo inclinado con barra | Remo sentado en polea | |
|---|---|---|
| Músculos | dorsales, espalda media, deltoides posterior, bíceps | espalda media, dorsales, deltoides posterior, bíceps |
| Equipo | Barra | Polea o cruce |
| Nivel de entrada | 2/3 dale un par de semanas a la técnica | 1/3 apto desde tu primer entrenamiento |
| Elige este cuando | Quieres fuerza de espalda y zona lumbar, y mantienes bien la inclinación. | Cuidas la zona lumbar, eres principiante o vienes de un peso muerto pesado. |
La diferencia principal
El remo inclinado exige mantener el torso paralelo al suelo: trabajan también los erectores de la columna y los isquiotibiales; puedes cargarlo mucho, pero la zona lumbar se cansa. En el remo en polea el torso está erguido, la tensión es constante en toda la amplitud, y puedes estirar los dorsales hacia delante y juntar las escápulas atrás sin pensar en la zona lumbar. La polea es más sencilla de aprender y encaja con 10–15 repeticiones.
¿Se pueden hacer los dos?
Sí: primero la barra, pesada; después la polea, como volumen. Si tras el peso muerto la zona lumbar ya está cansada, ese día haz solo la polea.
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Preguntas frecuentes
Remo inclinado con barra o Remo sentado en polea: ¿cuál elegir?
Los dos son tirones horizontales para el grosor de la espalda. En el remo con barra mantienes tú la inclinación; en la polea te sientas apoyado con los pies, y la espalda solo tiene que tirar.
Anótalos los dos en el diario: con el máximo estimado se verá cuál te crece más rápido.
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