Тяга нижнего блока: чем заменить

Если тяга нижнего блока сегодня не выходит — занят снаряд, его нет или движение не заходит, — вот 8 замен на ту же работу. У каждой — что меняется.

1. 
   1

   Тяга штанги в наклоне

   • Снаряд другой: штанга, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: спина.
   • Порог входа выше: 2 из 3 против 1 — начни с лёгкого веса.

   Техника →Сравнение →Чем заменить его →

2. 
   2

   Тяга штанги в наклоне обратным хватом

   • Снаряд другой: штанга, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: спина.
   • Порог входа выше: 2 из 3 против 1 — начни с лёгкого веса.

   Техника →Чем заменить его →

3. 
   3

   Тяга Т-грифа

   • Снаряд другой: штанга, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: спина.
   • Порог входа выше: 2 из 3 против 1 — начни с лёгкого веса.

   Техника →Чем заменить его →

4. 
   4

   Тяга гантели в наклоне

   • Снаряд другой: гантели, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: спина.
   • Порог входа тот же: 1 из 3.

   Техника →Чем заменить его →

5. 
   5

   Тяга двух гантелей в наклоне

   • Снаряд другой: гантели, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: спина.
   • Порог входа выше: 2 из 3 против 1 — начни с лёгкого веса.

   Техника →Чем заменить его →

6. 
   6

   Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье

   • Снаряд другой: гантели, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: спина.
   • Порог входа тот же: 1 из 3.

   Техника →Чем заменить его →

7. 
   7

   Тяга в тренажёре Хаммер

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: спина.
   • Порог входа тот же: 1 из 3.

   Техника →Чем заменить его →

8. 
   8

   Тяга нижнего блока одной рукой

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: спина.
   • Одна сторона за раз: видно, если одна отстаёт.

Замены — те же, что я показываю в боте по кнопке «Альтернативы», плюс упражнения той же мышцы и того же движения из каталога. Сложность указана там, где я разобрал упражнение отдельно.

Фото положений — из открытой базы free-exercise-db.