Der Latzug am Kabelzug im Untergriff ist ein Zug zur Brust mit den Handflächen zu dir: Die Ellbogen laufen an den Seiten entlang, und der Bizeps hilft stärker mit.
1AusgangspositionStart2EndpositionEnde
Ausgangsstellung
Setz dich, die Knie unter den Polstern. Fass die Stange im Untergriff, schulterbreit. Brust nach vorn, leicht nach hinten lehnen.
Ausführung
Setz dich, greif die Stange im Untergriff enger als schulterbreit — Ausgangsposition.
Atme aus und zieh die Stange zur Brust, Ellbogen laufen am Körper entlang.
Atme ein und lass die Stange langsam wieder hochkommen.
Häufige Fehler
Griff zu breit — im Untergriff passt es am besten auf Schulterbreite; breiter belastet es die Handgelenke.
Zum Hals ziehen — die Stange führst du zum oberen Teil der Brust.
Den ganzen Oberkörper schaukeln — der Oberkörper neigt sich nur wenig; Rücken und Arme ziehen.
Oben die Arme nicht strecken — nutze die volle Bewegungsamplitude.
