Alternativas para Remada curvada com barra
Resumindo: as alternativas mais próximas de "Remada curvada com barra" são Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho e Remada unilateral com halter. Se o Remada curvada com barra não está dando certo hoje — o equipamento está ocupado, você não tem, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
- Em aparelho ou polia: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength, Remada curvada no Smith
- Com halteres: Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres
- Com barra: Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho
Qual escolher em cada caso
- O equipamento está ocupado ou faltando. Faça o mesmo movimento em outro equipamento — Halteres: Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres; Aparelhos e polias: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength, Remada curvada no Smith.
- Mesmo equipamento, outro ângulo ou pegada. Se o movimento não encaixa, mas o equipamento está ali — Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho.
- Dói. Se incomoda, experimente um substituto com outra pegada ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para procurar um médico, e não para buscar um substituto numa lista.
- Equipamento: Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 2 de 3.
- Equipamento: Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 2 de 3.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 2 de 3.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
8Remada curvada no Smith
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
São as mesmas alternativas que eu mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde eu detalhei o exercício na sua própria página.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Remada curvada com barra?
Experimente Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho, Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres, Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength e Remada curvada no Smith. Mais abaixo na página: o que muda em cada um, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Remada curvada com barra?
Experimente Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength e Remada curvada no Smith.
Qual é a alternativa com halteres para o Remada curvada com barra?
Experimente Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres e Remada inclinada com halteres.
Qual é a alternativa com barra para o Remada curvada com barra?
Experimente Remada curvada pegada supinada e Remada cavalinho.
Trocando no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na sua lista, eu adiciono com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não misturo com o exercício principal, então o progresso de cada um fica honesto.
Anote a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, na próxima vez, dou a meta.
Prefere o Telegram? Abra o bot — mesmo diário.
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Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.