Los fondos de tríceps mantienen el torso erguido y los codos hacia atrás, lo que pasa la carga del pecho a los tríceps.
1Posición inicialInicio2Posición finalFinal
Postura
Ponte en soporte sobre las barras, brazos rectos y hombros abajo. Mantén el torso erguido, las piernas debajo de ti o ligeramente adelante. Baja con los codos yendo hacia atrás, a lo largo de los costados.
Ejecución
Apóyate en las paralelas con el torso erguido y los codos pegados.
Inhala y baja hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
Exhala y empuja hasta estirar los brazos.
Errores comunes
Inclinarte hacia adelante y abrir los codos: esa es la versión de pecho; mantente erguido, con los codos hacia atrás.
Bajar tanto que los hombros se van adelante: con el brazo superior paralelo al suelo basta.
Hombros que suben hacia las orejas: mantenlos abajo durante toda la serie.
Rebotar abajo: baja controlado, sin rebote.
Músculos que trabajan
Músculos que trabajan: tríceps; pecho y deltoides anterior ayudan.
