Remo invertido vs Dominadas
Los dos son jalones con tu peso corporal. En el remo invertido cuelgas bajo una barra baja y jalas el pecho hacia ella; en la dominada te levantas en vertical.
| Remo invertido | Dominadas | |
|---|---|---|
| Músculos | espalda media, dorsales, deltoides posterior, bíceps | dorsales, bíceps, espalda media, agarre |
| Equipo | Peso corporal, sin equipo | Barra de dominadas |
| Nivel de entrada | 1/3 apto desde tu primer entrenamiento | 2/3 dale un par de semanas a la técnica |
| Elige este cuando | Eres principiante, quieres un jalón horizontal sin barra o todavía no te salen dominadas. | Ya haces algunas dominadas y quieres un jalón vertical con tu peso corporal. |
La diferencia principal
El remo invertido es un jalón horizontal: trabajan la espalda media, el deltoides posterior, los dorsales y el bíceps, parecido al remo inclinado. La carga la regulas con el ángulo: cuanto más alta la barra y más vertical el cuerpo, más fácil; con los pies sobre un cajón se pone más difícil. Por eso casi cualquiera puede hacerlo desde el primer día.
La dominada es un jalón vertical con todo tu peso corporal: más trabajo para los dorsales y el agarre, y uno de los ejercicios con peso corporal más difíciles que hay. Puedes hacerla más fácil con banda o en máquina. Si todavía no te salen dominadas, el remo invertido es un buen primer paso hacia ellas.
¿Se pueden hacer los dos?
Sí, y se complementan: un jalón vertical y uno horizontal juntos dan a la espalda la carga completa. Dominadas primero, remo invertido después, de 10–15.
En qué programas
Preguntas frecuentes
Remo invertido o Dominadas: ¿cuál elegir?
Los dos son jalones con tu peso corporal. En el remo invertido cuelgas bajo una barra baja y jalas el pecho hacia ella; en la dominada te levantas en vertical.
Anótalos los dos en el diario: con el máximo estimado se verá cuál te crece más rápido.
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