Sehpaya yatarak dambılları göğsün üzerinde tut, avuçlar birbirine bakar. Kollarını hafifçe başına doğru eğ. Dambılları yalnızca dirseklerinden bükerek kulaklarının yanına indir.
Uygulama
Sehpaya uzan, her elinde bir dumbbell göğsünün üzerinde, avuçlar içe bakıyor — başlangıç pozisyonu.
Nefes al, omuzlarını sabit tut ve dumbbell’ları kulaklarına doğru indir.
Ekipman alınmış ya da hareket sana uymuyorsa — EZ Bar Skull Crusher, Baş Üstü Kablo Triceps Extension, Ayakta Baş Üstü Dambıl Extension dene. Tüm 8 alternatif ve neyin değiştiği →
Tekniğinden emin değil misin? Bir set videosu gönder — bakayım ve önce neyi düzeltmen gerektiğini söyleyeyim.
