Ayakların omuz genişliğinde, parmak uçların hafifçe dışa, denge için kollar öne. Kalçanı geriye ve aşağıya indir, dizler ayak parmaklarının üstünde ilerlesin. Uyluklar yere paralel ya da altına inene kadar in, sonra kalk.
Uygulama
Ayaklar omuz genişliğinde, eller önde ya da başının arkasında.
Nefes al, kalçanı geriye it ve formun bozulmadan inebildiğin kadar derin çömel; dizlerini dışa it, göğsü yukarıda tut.
Nefes ver ve üstte belini çökertmeden geri kalk.
Sık yapılan hatalar
Topuklar kalkıyor — ağırlığını ayağın ortasında tut.
