Alternativas a Remada alta
Em resumo: as alternativas mais próximas de "Remada alta" são Elevação lateral com halteres, Elevação lateral no cabo e Remada alta com halteres. Se o Remada alta não está a correr bem hoje — o aparelho está ocupado, não o tens, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
Qual escolher em cada caso
- O equipamento está ocupado ou em falta. Faz o mesmo movimento noutro equipamento — Halteres: Elevação lateral com halteres, Remada alta com halteres, Elevação lateral sentado, Elevação lateral unilateral, Elevação em Y com halteres; Aparelhos e polias: Elevação lateral no cabo, Remada alta no cabo, Elevação lateral sentado no cabo.
- Dói. Se incomoda, experimenta um substituto com outra pega ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para ir ao médico, e não para procurar um substituto numa lista.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
3Remada alta com halteres
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
4Remada alta no cabo
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
5Elevação lateral sentado
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
6Elevação lateral unilateral
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
- Um lado de cada vez: vê-se se um lado fica para trás.
7Elevação lateral sentado no cabo
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
8Elevação em Y com halteres
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
São as mesmas alternativas que mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde detalhei o exercício na página própria.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Remada alta?
Experimenta Elevação lateral com halteres, Elevação lateral no cabo, Remada alta com halteres, Remada alta no cabo, Elevação lateral sentado, Elevação lateral unilateral, Elevação lateral sentado no cabo e Elevação em Y com halteres. Mais abaixo na página: o que muda em cada uma, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Remada alta?
Experimenta Elevação lateral no cabo, Remada alta no cabo e Elevação lateral sentado no cabo.
Qual é a alternativa com halteres para o Remada alta?
Experimenta Elevação lateral com halteres, Remada alta com halteres, Elevação lateral sentado, Elevação lateral unilateral e Elevação em Y com halteres.
Trocar no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na tua lista, eu acrescento-o com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não os misturo com o exercício principal, para que o progresso de cada um fique honesto.
Regista a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, da próxima vez, dou-te a meta.
Preferes o Telegram? Abre o bot — mesmo diário.
Lê também
Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.