Alternativas para Remada alta
Resumindo: as alternativas mais próximas de "Remada alta" são Elevação lateral com halteres, Elevação lateral no cabo e Remada alta com halteres. Se o Remada alta não está dando certo hoje — o equipamento está ocupado, você não tem, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
Qual escolher em cada caso
- O equipamento está ocupado ou faltando. Faça o mesmo movimento em outro equipamento — Halteres: Elevação lateral com halteres, Remada alta com halteres, Elevação lateral sentado, Elevação lateral unilateral, Elevação em Y com halteres; Aparelhos e polias: Elevação lateral no cabo, Remada alta no cabo, Elevação lateral sentado no cabo.
- Dói. Se incomoda, experimente um substituto com outra pegada ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para procurar um médico, e não para buscar um substituto numa lista.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
3Remada alta com halteres
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
4Remada alta no cabo
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
5Elevação lateral sentado
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
6Elevação lateral unilateral
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
- Um lado de cada vez: dá para ver se um lado está ficando para trás.
7Elevação lateral sentado no cabo
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
8Elevação em Y com halteres
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Deltoide lateral.
São as mesmas alternativas que eu mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde eu detalhei o exercício na sua própria página.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Remada alta?
Experimente Elevação lateral com halteres, Elevação lateral no cabo, Remada alta com halteres, Remada alta no cabo, Elevação lateral sentado, Elevação lateral unilateral, Elevação lateral sentado no cabo e Elevação em Y com halteres. Mais abaixo na página: o que muda em cada um, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Remada alta?
Experimente Elevação lateral no cabo, Remada alta no cabo e Elevação lateral sentado no cabo.
Qual é a alternativa com halteres para o Remada alta?
Experimente Elevação lateral com halteres, Remada alta com halteres, Elevação lateral sentado, Elevação lateral unilateral e Elevação em Y com halteres.
Trocando no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na sua lista, eu adiciono com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não misturo com o exercício principal, então o progresso de cada um fica honesto.
Anote a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, na próxima vez, dou a meta.
Prefere o Telegram? Abra o bot — mesmo diário.
Leia também
Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.