Göğüs

Kablo Crossover alternatifleri

Kısa cevap: Kablo Crossover egzersizine en yakın alternatifler Pec Deck (Kelebek), Dambıl Fly ve Incline Dambıl Fly. Kablo Crossover bugün olmuyorsa — ekipman dolu, yoksa sende yok ya da hareket oturmuyorsa — aynı iş için 8 alternatif var. Her birinde neyin değiştiği yazılı.

Ekipmana göre alternatifler

Makine veya kablo ile: Pec Deck (Kelebek), Düz Sehpada Kablo Fly, Incline Kablo Fly, Alt Makara Crossover, Tek Kol Kablo Crossover
Dumbbell ile: Dambıl Fly, Incline Dambıl Fly, Decline Dambıl Fly

Hangisi ne zaman

Ekipman dolu ya da yok. Aynı hareketi başka ekipmanda yap — Dumbbell: Dambıl Fly, Incline Dambıl Fly, Decline Dambıl Fly.
Aynı ekipman, farklı açı ya da tutuş. Hareket yanlış geliyorsa ama ekipman yerindeyse — Pec Deck (Kelebek), Düz Sehpada Kablo Fly, Incline Kablo Fly, Alt Makara Crossover, Tek Kol Kablo Crossover.
Acıtıyor. Rahatsızlık varsa farklı tutuşlu bir alternatif ya da makine dene ve daha hafif git. Keskin ağrı ya da geçmeyen ağrı, listede alternatif aramak için değil, doktora görünmek için bir sebeptir.

1
Pec Deck (Kelebek)
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Karşılaştırma →Alternatifleri →
2
Dambıl Fly
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Göğüs.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Karşılaştırma →Alternatifleri →
3
Incline Dambıl Fly
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Göğüs.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
4
Düz Sehpada Kablo Fly
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
5
Incline Kablo Fly
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
6
Alt Makara Crossover
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
7
Tek Kol Kablo Crossover
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
- Tek seferde tek taraf: bir taraf geride kalıyorsa görürsün.
8
Decline Dambıl Fly
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Göğüs.

Bunlar botta \"Alternatifler\" altında gösterdiğim alternatifler; üstüne aynı kas ve hareket için katalog egzersizleri eklendi. Zorluk, egzersizin kendi sayfasında ayrıca açtığım yerlerde gösteriliyor.

Sorular

Sık sorulanlar

Kablo Crossover yerine ne yapabilirim?

Pec Deck (Kelebek), Dambıl Fly, Incline Dambıl Fly, Düz Sehpada Kablo Fly, Incline Kablo Fly, Alt Makara Crossover, Tek Kol Kablo Crossover ve Decline Dambıl Fly dene. Sayfanın aşağısında: her birinde neyin değiştiği — ekipmandan kasa ve zorluğa kadar.

Kablo Crossover için makine ya da kablo alternatifi nedir?

Pec Deck (Kelebek), Düz Sehpada Kablo Fly, Incline Kablo Fly, Alt Makara Crossover ve Tek Kol Kablo Crossover dene.

Kablo Crossover için dumbbell alternatifi nedir?

Dambıl Fly, Incline Dambıl Fly ve Decline Dambıl Fly dene.

Günlükte yerine koymak

Botta alternatifler egzersiz kartında durur: Hareketler → egzersiz → Alternatifler. Listende yoksa tek dokunuşla ekleyeceğim. Alternatif kendi geçmişini ve rekorlarını tutar; onları ana egzersizle karıştırmıyorum, böylece her birinde ilerleme dürüst kalır.

Alternatifi kendi egzersizi olarak kaydet — ağırlığı ve tekrarı hatırlayıp bir dahaki sefere hedef vereceğim.

App Store’dan indir

Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.

Sonra oku

Duruş fotoğrafları açık kaynaklı free-exercise-db veritabanından.