Göğüs

Incline Dambıl Fly alternatifleri

Kısa cevap: Incline Dambıl Fly egzersizine en yakın alternatifler Kablo Crossover, Pec Deck (Kelebek) ve Dambıl Fly. Incline Dambıl Fly bugün olmuyorsa — ekipman dolu, yoksa sende yok ya da hareket oturmuyorsa — aynı iş için 8 alternatif var. Her birinde neyin değiştiği yazılı.

Ekipmana göre alternatifler

Makine veya kablo ile: Kablo Crossover, Pec Deck (Kelebek), Incline Kablo Fly, Düz Sehpada Kablo Fly, Alt Makara Crossover, Tek Kol Kablo Crossover
Dumbbell ile: Dambıl Fly, Decline Dambıl Fly

Hangisi ne zaman

Farklı bir ekipman lazım. Aynı iş için — Makineler ve kablolar: Kablo Crossover, Pec Deck (Kelebek), Incline Kablo Fly, Düz Sehpada Kablo Fly, Alt Makara Crossover, Tek Kol Kablo Crossover.
Aynı ekipman, farklı açı ya da tutuş. Hareket yanlış geliyorsa ama ekipman yerindeyse — Dambıl Fly, Decline Dambıl Fly.
Acıtıyor. Rahatsızlık varsa farklı tutuşlu bir alternatif ya da makine dene ve daha hafif git. Keskin ağrı ya da geçmeyen ağrı, listede alternatif aramak için değil, doktora görünmek için bir sebeptir.

1
Kablo Crossover
- Farklı ekipman: Dumbbell yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
2
Pec Deck (Kelebek)
- Farklı ekipman: Dumbbell yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
3
Dambıl Fly
- Ekipman: Dumbbell.
- Aynı kas: Göğüs.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
4
Incline Kablo Fly
- Farklı ekipman: Dumbbell yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
5
Decline Dambıl Fly
- Ekipman: Dumbbell.
- Aynı kas: Göğüs.
6
Düz Sehpada Kablo Fly
- Farklı ekipman: Dumbbell yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
7
Alt Makara Crossover
- Farklı ekipman: Dumbbell yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
8
Tek Kol Kablo Crossover
- Farklı ekipman: Dumbbell yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
- Tek seferde tek taraf: bir taraf geride kalıyorsa görürsün.

Bunlar botta \"Alternatifler\" altında gösterdiğim alternatifler; üstüne aynı kas ve hareket için katalog egzersizleri eklendi. Zorluk, egzersizin kendi sayfasında ayrıca açtığım yerlerde gösteriliyor.

Sorular

Sık sorulanlar

Incline Dambıl Fly yerine ne yapabilirim?

Kablo Crossover, Pec Deck (Kelebek), Dambıl Fly, Incline Kablo Fly, Decline Dambıl Fly, Düz Sehpada Kablo Fly, Alt Makara Crossover ve Tek Kol Kablo Crossover dene. Sayfanın aşağısında: her birinde neyin değiştiği — ekipmandan kasa ve zorluğa kadar.

Incline Dambıl Fly için makine ya da kablo alternatifi nedir?

Kablo Crossover, Pec Deck (Kelebek), Incline Kablo Fly, Düz Sehpada Kablo Fly, Alt Makara Crossover ve Tek Kol Kablo Crossover dene.

Incline Dambıl Fly için dumbbell alternatifi nedir?

Dambıl Fly ve Decline Dambıl Fly dene.

Günlükte yerine koymak

Botta alternatifler egzersiz kartında durur: Hareketler → egzersiz → Alternatifler. Listende yoksa tek dokunuşla ekleyeceğim. Alternatif kendi geçmişini ve rekorlarını tutar; onları ana egzersizle karıştırmıyorum, böylece her birinde ilerleme dürüst kalır.

Alternatifi kendi egzersizi olarak kaydet — ağırlığı ve tekrarı hatırlayıp bir dahaki sefere hedef vereceğim.

App Store’dan indir

Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.

Sonra oku

Duruş fotoğrafları açık kaynaklı free-exercise-db veritabanından.