Сведение рук в кроссовере: чем заменить

Если сведение рук в кроссовере сегодня не выходит — занят снаряд, его нет или движение не заходит, — вот 8 замен на ту же работу. У каждой — что меняется.

1. 
   1

   Сведение рук в тренажёре «бабочка»

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: грудь.
   • Порог входа тот же: 1 из 3.

   Техника →Чем заменить его →

2. 
   2

   Разведение гантелей лёжа

   • Снаряд другой: гантели, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: грудь.
   • Порог входа тот же: 1 из 3.

   Техника →Сравнение →Чем заменить его →

3. 
   3

   Разведение гантелей на наклонной скамье

   • Снаряд другой: гантели, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: грудь.
   • Порог входа тот же: 1 из 3.

   Техника →Чем заменить его →

4. 
   4

   Разведение рук на блоках лёжа

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: грудь.
5. 
   5

   Разведение рук на блоках на наклонной скамье

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: грудь.
6. 
   6

   Сведение рук в кроссовере снизу вверх

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: грудь.
7. 
   7

   Сведение рук в кроссовере одной рукой

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: грудь.
   • Одна сторона за раз: видно, если одна отстаёт.
8. 
   8

   Разведение гантелей лёжа вниз головой

   • Снаряд другой: гантели, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: грудь.

Замены — те же, что я показываю в боте по кнопке «Альтернативы», плюс упражнения той же мышцы и того же движения из каталога. Сложность указана там, где я разобрал упражнение отдельно.

Фото положений — из открытой базы free-exercise-db.