Yüksek makaraya, düz tutamak ya da halatla karşı karşıya dur. Omuz genişliğinde, ters tutuşla kavra, bir adım geri çekil ve öne eğil; kollar neredeyse düz ve önde, yukarıda.
Uygulama
Üst makaradaki barı omuz genişliğinden biraz geniş üstten kavra, geri adım at ve gövdeni yaklaşık 30 derece öne eğ; kolların düz.
Nefes ver ve dirseklerini kilitli tutarak barı kanatlarınla uyluklarına çek.
Nefes al ve kürek kemiklerinin altında gerilme hissedene kadar kollarının yavaşça yukarı çıkmasına izin ver.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri bükmek — bu row’a dönüşür; kollar set boyunca neredeyse düz kalsın.
Gövdeni sallamak — eğim sabit kalsın.
Omuzları kaldırmak — indir ve tutamağı kalçalarına doğru çek.
Tutamağın yukarı fırlamasına izin vermek — sırtında gerilme hissedene kadar yavaşça geri getir.
