Alternativas a Elevación lateral en polea

Respuesta corta: las alternativas más cercanas a «Elevación lateral en polea» son Elevaciones laterales con mancuernas, Remo al mentón y Elevaciones laterales sentado. Si el Elevación lateral en polea hoy no sale —el material está ocupado, no lo tienes o el movimiento no te convence—, aquí tienes 8 sustitutos para el mismo trabajo, cada uno con lo que cambia.

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   Elevaciones laterales con mancuernas

   • Material distinto: Mancuernas, en lugar de Máquinas y poleas.
   • Mismo músculo: Deltoides lateral.
   • Mismo umbral de entrada: 1 de 3.

   Técnica →Comparación →Sus alternativas →

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   Remo al mentón

   • Material distinto: Barra, en lugar de Máquinas y poleas.
   • Mismo músculo: Deltoides lateral.
   • Umbral de entrada más alto: 2 de 3 frente a 1 — empieza con poco peso.

   Técnica →Sus alternativas →

3. 
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   Elevaciones laterales sentado

   • Material distinto: Mancuernas, en lugar de Máquinas y poleas.
   • Mismo músculo: Deltoides lateral.
4. 
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   Elevación lateral a una mano

   • Material distinto: Mancuernas, en lugar de Máquinas y poleas.
   • Mismo músculo: Deltoides lateral.
   • Un lado a la vez: se ve si uno va detrás.
5. 
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   Elevación lateral sentado en polea

   • Material: Máquinas y poleas.
   • Mismo músculo: Deltoides lateral.
6. 
   6

   Remo al mentón con mancuernas

   • Material distinto: Mancuernas, en lugar de Máquinas y poleas.
   • Mismo músculo: Deltoides lateral.
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   Remo al mentón en polea

   • Material: Máquinas y poleas.
   • Mismo músculo: Deltoides lateral.
8. 
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   Scaption con mancuernas

   • Material distinto: Mancuernas, en lugar de Máquinas y poleas.
   • Mismo músculo: Deltoides lateral.

Estas son las mismas sustituciones que muestro en el bot con el botón «Alternativas», más ejercicios del catálogo para el mismo músculo y el mismo movimiento. La dificultad se indica donde desgloso el ejercicio en su propia página.

Fotos de posiciones de la base abierta free-exercise-db.