Калькулятор тоннажа
Впиши подходы строками — вес, повторы и сколько раз сделал, — и я сложу всё, что ты поднял за тренировку.
Как я считаю
Тоннаж — сумма «вес × повторы» по всем рабочим подходам. Три подхода по 8 повторов с 80 кг — это 80 × 8 × 3 = 1920 кг. Больше тонны — показываю в тоннах.
Сравнение под итогом — тем же списком, что я пишу в боте после тренировки: сенбернар, мотоцикл, медведь, рояль, лошадь, корова, легковушка, «Газель», слон, косатка и автобус. Беру предмет, которых в твоём тоннаже от 2 до 40 штук, — так число получается понятным. В дневнике у каждой тренировки свой предмет, здесь — самый лёгкий из подходящих.
Средний вес — тоннаж, делённый на все повторы: видно, тяжелее ли ты работал, чем в прошлый раз, даже если подходов стало больше. Тоннаж хорошо показывает объём, но не силу: для силы смотри расчётный максимум. Зачем вообще следить за объёмом — в гайде про подходы на группу в неделю.
Записывай подходы в дневник — тоннаж каждой тренировки я посчитаю сам и покажу, растёт ли он.