Kablo Glute Kickback alternatifleri
Kısa cevap: Kablo Glute Kickback egzersizine en yakın alternatifler Abductor Makinesi, Halter ile Hip Thrust ve Kablo Kalça Adduksiyon. Kablo Glute Kickback bugün olmuyorsa — ekipman dolu, yoksa sende yok ya da hareket oturmuyorsa — aynı iş için 4 alternatif var. Her birinde neyin değiştiği yazılı.
Ekipmana göre alternatifler
- Makine veya kablo ile: Abductor Makinesi, Kablo Kalça Adduksiyon, Adductor Makinesi
- Halter ile: Halter ile Hip Thrust
Hangisi ne zaman
- Ekipman dolu ya da yok. Aynı hareketi başka ekipmanda yap — Halter: Halter ile Hip Thrust.
- Aynı ekipman, farklı açı ya da tutuş. Hareket yanlış geliyorsa ama ekipman yerindeyse — Abductor Makinesi, Kablo Kalça Adduksiyon, Adductor Makinesi.
- Acıtıyor. Rahatsızlık varsa farklı tutuşlu bir alternatif ya da makine dene ve daha hafif git. Keskin ağrı ya da geçmeyen ağrı, listede alternatif aramak için değil, doktora görünmek için bir sebeptir.
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Kalça.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Halter.
- Aynı kas: Kalça.
- Bir temel hareket: birden çok eklem çalışır, bu yüzden yükler genelde daha ağır olur.
- Daha yüksek giriş seviyesi: 3 üzerinden 2, 1 ile karşılaştırıldığında — hafif başla.
3Kablo Kalça Adduksiyon
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Vurgu kayar: İç bacak.
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Vurgu kayar: İç bacak.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Bunlar botta \"Alternatifler\" altında gösterdiğim alternatifler; üstüne aynı kas ve hareket için katalog egzersizleri eklendi. Zorluk, egzersizin kendi sayfasında ayrıca açtığım yerlerde gösteriliyor.
Sık sorulanlar
Kablo Glute Kickback yerine ne yapabilirim?
Abductor Makinesi, Halter ile Hip Thrust, Kablo Kalça Adduksiyon ve Adductor Makinesi dene. Sayfanın aşağısında: her birinde neyin değiştiği — ekipmandan kasa ve zorluğa kadar.
Kablo Glute Kickback için makine ya da kablo alternatifi nedir?
Abductor Makinesi, Kablo Kalça Adduksiyon ve Adductor Makinesi dene.
Kablo Glute Kickback için halter alternatifi nedir?
Halter ile Hip Thrust dene.
Günlükte yerine koymak
Botta alternatifler egzersiz kartında durur: Hareketler → egzersiz → Alternatifler. Listende yoksa tek dokunuşla ekleyeceğim. Alternatif kendi geçmişini ve rekorlarını tutar; onları ana egzersizle karıştırmıyorum, böylece her birinde ilerleme dürüst kalır.
Alternatifi kendi egzersizi olarak kaydet — ağırlığı ve tekrarı hatırlayıp bir dahaki sefere hedef vereceğim.
Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.
Sonra oku
Duruş fotoğrafları açık kaynaklı free-exercise-db veritabanından.