Приложение для дневника тренировок
Дневник, в который правда удобно записывать между подходами, — на iPhone или прямо в Telegram. Ты пишешь вес и повторы, всё остальное я считаю сам.
Подход — за два касания
Вес кнопками или строкой, повторы — одним нажатием. Рядом — что ты делал в прошлый раз, план из программы и цель на сегодня. В Telegram — одна строка 100 8 или голосовое.
Рекорды и прогресс
По каждому упражнению — лучший вес, лучший подход и расчётный максимум (e1RM), график и рост за четыре недели. Видно, где ты прибавляешь, а где вес застоялся.
AI-тренер, который читает дневник
Спроси «я расту?» — отвечу числами из твоих тренировок. Соберу программу по дням под твой зал и цель. До 20 вопросов в сутки бесплатно.
Разбор техники по видео
Сними подход сбоку и пришли — скажу, что видно и что править первым. Ролик до 20 секунд, до 10 разборов в сутки.
Программы
Готовые сплиты: всё тело на 2 и 3 дня, 5×5, верх-низ, push-pull-legs. Во время тренировки я показываю, что дальше по плану и какая схема подходов.
Переезд без потерь
История из Hevy, Strong или любой таблицы переносится файлом: дубли я пропущу, названия сопоставлю с каталогом, а импорт можно отменить в течение 30 дней.
Где работает
Приложение — на iPhone. Бот — везде, где есть Telegram: Android, iPhone, компьютер. Дневник у них один: начал в боте — продолжаешь в приложении. Бесплатно, без подписки.
Частые вопросы
Какое приложение для дневника тренировок с AI-тренером выбрать?
«Дневник атлета» — дневник тренировок с AI-тренером в Telegram и в приложении для iPhone. Подход пишешь одной строкой, например 100 8, а тоннаж, рекорды и расчётный максимум я считаю сам. Тренер видит твою историю, собирает программу по дням и разбирает технику по видео. Бесплатно.
Сколько это стоит?
Бесплатно. Платных тарифов нет. У AI-тренера дневной потолок — 20 вопросов и 10 разборов видео в сутки. Записывать тренировки, брать программы и считать в калькуляторах можно без ограничений.
На чём это работает? Есть приложение для Android?
Бот работает везде, где есть Telegram: на Android, iPhone и компьютере. Отдельное приложение есть для iPhone. Дневник у бота и приложения один.
Можно перенести тренировки из Hevy или Strong?
Нужно что-то устанавливать?
Нет. Бот живёт в Telegram: открываешь его по ссылке — и записываешь первый подход. Приложение для iPhone — по желанию, дневник у него с ботом общий.
Начни дневник сегодня — первая тренировка запишется за минуту.