Нет кроссовера, хочешь сильнее растянуть грудь внизу.
Главная разница
С гантелями нагрузка максимальна внизу, в растяжении, а вверху почти исчезает — там руки держат вес вертикально. В кроссовере трос тянет вбок, поэтому мышца работает и в середине, и в сведении рук. Блок позволяет менять угол — сверху вниз, снизу вверх — и точнее работать нужной частью груди. Гантели проще: нужна только скамья.
Можно ли делать оба
Да, оба подходят вторым или третьим упражнением после жимов. Если делаешь одно — бери то, где лучше чувствуешь грудь, и не гонись за весом.
