Alternativas para Crucifixo invertido no voador

Resumindo: as alternativas mais próximas de "Crucifixo invertido no voador" são Crucifixo invertido curvado com halteres, Face pull e Crucifixo invertido no cabo. Se o Crucifixo invertido no voador não está dando certo hoje — o equipamento está ocupado, você não tem, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.

1. 
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   Crucifixo invertido curvado com halteres

   • Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
   • Mesmo músculo: Deltoide posterior.
   • Mesma barreira de entrada: 1 de 3.

   Técnica →Alternativas dele →

2. 
   2

   Face pull

   • Equipamento: Aparelhos e polias.
   • Mesmo músculo: Deltoide posterior.
   • Mesma barreira de entrada: 1 de 3.

   Técnica →Alternativas dele →

3. 
   3

   Crucifixo invertido no cabo

   • Equipamento: Aparelhos e polias.
   • Mesmo músculo: Deltoide posterior.
4. 
   4

   Elevação posterior sentado curvado

   • Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
   • Mesmo músculo: Deltoide posterior.
5. 
   5

   Elevação lateral curvado na polia baixa

   • Equipamento: Aparelhos e polias.
   • Mesmo músculo: Deltoide posterior.
6. 
   6

   Elevação posterior deitado

   • Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
   • Mesmo músculo: Deltoide posterior.
7. 
   7

   Elevação lateral unilateral deitado

   • Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
   • Mesmo músculo: Deltoide posterior.
8. 
   8

   Remada com barra para deltoide posterior

   • Equipamento diferente: Barra, em vez de Aparelhos e polias.
   • Mesmo músculo: Deltoide posterior.

São as mesmas alternativas que eu mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde eu detalhei o exercício na sua própria página.

Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.