Alternativas para Abdominal no cabo
Resumindo: as alternativas mais próximas de "Abdominal no cabo" são Abdominal, Abdominal declinado e Abdominal na máquina. Se o Abdominal no cabo não está dando certo hoje — o equipamento está ocupado, você não tem, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
- Em aparelho ou polia: Abdominal na máquina, Abdominal sentado no cabo, Abdominal na corda
- Sem equipamento, em casa: Abdominal, Abdominal declinado, Abdominal bicicleta, Abdominal com mãos acima da cabeça, Abdominal na corda em pé
Qual escolher em cada caso
- O equipamento está ocupado ou faltando. Faça o mesmo movimento em outro equipamento — Peso corporal: Abdominal, Abdominal declinado, Abdominal bicicleta, Abdominal com mãos acima da cabeça, Abdominal na corda em pé.
- Mesmo equipamento, outro ângulo ou pegada. Se o movimento não encaixa, mas o equipamento está ali — Abdominal na máquina, Abdominal sentado no cabo, Abdominal na corda.
- Dói. Se incomoda, experimente um substituto com outra pegada ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para procurar um médico, e não para buscar um substituto numa lista.
- Equipamento diferente: Peso corporal, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Abdômen.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Progrida com repetições; quase não há peso adicional.
- Equipamento diferente: Peso corporal, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Abdômen.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Progrida com repetições; quase não há peso adicional.
- Equipamento: Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Abdômen.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Peso corporal, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Abdômen.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Progrida com repetições; quase não há peso adicional.
5Abdominal sentado no cabo
- Equipamento: Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Abdômen.
6Abdominal com mãos acima da cabeça
- Equipamento diferente: Peso corporal, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Abdômen.
7Abdominal na corda
- Equipamento: Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Abdômen.
8Abdominal na corda em pé
- Equipamento diferente: Peso corporal, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Abdômen.
São as mesmas alternativas que eu mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde eu detalhei o exercício na sua própria página.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Abdominal no cabo?
Experimente Abdominal, Abdominal declinado, Abdominal na máquina, Abdominal bicicleta, Abdominal sentado no cabo, Abdominal com mãos acima da cabeça, Abdominal na corda e Abdominal na corda em pé. Mais abaixo na página: o que muda em cada um, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Abdominal no cabo?
Experimente Abdominal na máquina, Abdominal sentado no cabo e Abdominal na corda.
Como substituir o Abdominal no cabo em casa, sem equipamento?
Experimente Abdominal, Abdominal declinado, Abdominal bicicleta, Abdominal com mãos acima da cabeça e Abdominal na corda em pé.
Trocando no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na sua lista, eu adiciono com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não misturo com o exercício principal, então o progresso de cada um fica honesto.
Anote a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, na próxima vez, dou a meta.
Prefere o Telegram? Abra o bot — mesmo diário.
Leia também
Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.