SPORCU GÜNLÜĞÜ
Dil: Türkçe
İndir
Menü
Diğer

Halter ile Bilek Curl alternatifleri

Kısa cevap: Halter ile Bilek Curl egzersizine en yakın alternatifler Oturarak Dambıl Bilek Curl, Kablo Bilek Curl ve Sehpada Avuç Yukarı Dambıl Bilek Curl. Halter ile Bilek Curl bugün olmuyorsa — ekipman dolu, yoksa sende yok ya da hareket oturmuyorsa — aynı iş için 5 alternatif var. Her birinde neyin değiştiği yazılı.

Ekipmana göre alternatifler

Hangisi ne zaman

  • Ekipman dolu ya da yok. Aynı hareketi başka ekipmanda yap — Dumbbell: Oturarak Dambıl Bilek Curl, Sehpada Avuç Yukarı Dambıl Bilek Curl; Makineler ve kablolar: Kablo Bilek Curl.
  • Aynı ekipman, farklı açı ya da tutuş. Hareket yanlış geliyorsa ama ekipman yerindeyse — Arkadan Halter Bilek Curl, Halter ile Ters Bilek Curl.
  • Acıtıyor. Rahatsızlık varsa farklı tutuşlu bir alternatif ya da makine dene ve daha hafif git. Keskin ağrı ya da geçmeyen ağrı, listede alternatif aramak için değil, doktora görünmek için bir sebeptir.
  1. Oturarak Dambıl Bilek Curl
    1

    Oturarak Dambıl Bilek Curl

    • Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
    • Aynı kas: Diğer.
  2. Kablo Bilek Curl
    2

    Kablo Bilek Curl

    • Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
    • Aynı kas: Diğer.
  3. Sehpada Avuç Yukarı Dambıl Bilek Curl
    3

    Sehpada Avuç Yukarı Dambıl Bilek Curl

    • Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
    • Aynı kas: Diğer.
  4. Arkadan Halter Bilek Curl
    4

    Arkadan Halter Bilek Curl

    • Ekipman: Halter.
    • Aynı kas: Diğer.
  5. Halter ile Ters Bilek Curl
    5

    Halter ile Ters Bilek Curl

    • Ekipman: Halter.
    • Aynı kas: Diğer.
    • Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.

    Teknik →

Bunlar botta \"Alternatifler\" altında gösterdiğim alternatifler; üstüne aynı kas ve hareket için katalog egzersizleri eklendi. Zorluk, egzersizin kendi sayfasında ayrıca açtığım yerlerde gösteriliyor.

Sorular

Sık sorulanlar

Halter ile Bilek Curl yerine ne yapabilirim?

Oturarak Dambıl Bilek Curl, Kablo Bilek Curl, Sehpada Avuç Yukarı Dambıl Bilek Curl, Arkadan Halter Bilek Curl ve Halter ile Ters Bilek Curl dene. Sayfanın aşağısında: her birinde neyin değiştiği — ekipmandan kasa ve zorluğa kadar.

Halter ile Bilek Curl için makine ya da kablo alternatifi nedir?

Kablo Bilek Curl dene.

Halter ile Bilek Curl için dumbbell alternatifi nedir?

Oturarak Dambıl Bilek Curl ve Sehpada Avuç Yukarı Dambıl Bilek Curl dene.

Halter ile Bilek Curl için halter alternatifi nedir?

Arkadan Halter Bilek Curl ve Halter ile Ters Bilek Curl dene.

Günlükte yerine koymak

Botta alternatifler egzersiz kartında durur: Hareketler → egzersiz → Alternatifler. Listende yoksa tek dokunuşla ekleyeceğim. Alternatif kendi geçmişini ve rekorlarını tutar; onları ana egzersizle karıştırmıyorum, böylece her birinde ilerleme dürüst kalır.

Alternatifi kendi egzersizi olarak kaydet — ağırlığı ve tekrarı hatırlayıp bir dahaki sefere hedef vereceğim.

App Store’dan indir

Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.

Sonra oku

Duruş fotoğrafları açık kaynaklı free-exercise-db veritabanından.