Подъём на носки сидя: чем заменить

Если подъём на носки сидя сегодня не выходит — занят снаряд, его нет или движение не заходит, — вот 8 замен на ту же работу. У каждой — что меняется.

1. 
   1

   Подъём на носки стоя

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: икры.
   • Порог входа тот же: 1 из 3.

   Техника →Чем заменить его →

2. 
   2

   Жим носками в тренажёре

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: икры.
3. 
   3

   Подъём на носки сидя со штангой

   • Снаряд другой: штанга, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: икры.
4. 
   4

   Подъём на носки сидя с гантелью одной ногой

   • Снаряд другой: гантели, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: икры.
   • Одна сторона за раз: видно, если одна отстаёт.
5. 
   5

   Подъём на носки со штангой стоя

   • Снаряд другой: штанга, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: икры.
6. 
   6

   Подъём на носки с гантелями стоя

   • Снаряд другой: гантели, а не тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: икры.
7. 
   7

   Подъём на носки в Смите

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: икры.
8. 
   8

   Подъём на носки «ослик»

   • Снаряд: тренажёры и блоки.
   • Мышца та же: икры.

Замены — те же, что я показываю в боте по кнопке «Альтернативы», плюс упражнения той же мышцы и того же движения из каталога. Сложность указана там, где я разобрал упражнение отдельно.

Фото положений — из открытой базы free-exercise-db.